【跳躍膝／髕骨肌腱炎】
根據統計，每三個人就有一個人有 #跳躍者膝，跑者、籃球愛好者、排球運動員或是長期需要做出跑、跳動作的朋友，你有沒有曾經膝蓋下方疼痛、腫脹呢？
醫學上稱呼為→ #髕骨肌腱炎，又稱跳耀者膝，其實就是髕骨韌帶發炎！
但，不用緊張，髕骨韌帶發炎在運動員中十分常見，研究指出有44%的美式足球員和32%的籃球員有這樣的困擾。
換句話說，一場正規籃球場比賽，就有「3個人」有這樣的問題，你說多不多？超級多！其實...你並不孤單～
髕骨肌腱炎發生原因分為「內在因素」與「外在因素」：
內在因素：肌力不平衡、身體排列不良、腳踝結構、腳踝活動度不佳
外在因素：重複性高、高強度、高頻率、每周訓練強度增加的幅度大於10%
原來這些因素都可能會造成跳躍膝呀！文章中將介紹3個實用的方法給你唷！
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